Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 23 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
79 km
maj
710 km
62 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
47-52 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
817 km
134 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
39-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
90 km
0 min
Vila
maj
1010 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Backlöpning kort backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
110 km
0 min
Vila
maj
124 km
28 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
maj
1338 km
200 min
Långpass lätt fart
Distans:
38 km
Tid:
177-190 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.