Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 14 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
55 km
mar
50 km
0 min
Vila
mar
68 km
52 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
mar
70 km
0 min
Vila
mar
811 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
mar
98 km
78 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
100 km
0 min
Vila
mar
1128 km
162 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
149-152 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.