Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 14 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
47 km
mar
50 km
0 min
Vila
mar
69 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
70 km
0 min
Vila
mar
812 km
113 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Marafartpasset
Distans:
10 km
Tid:
56 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
90 km
0 min
Vila
mar
100 km
0 min
Vila
mar
1126 km
167 min
Långpass lätt fart
Distans:
26 km
Tid:
155-157 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.