Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
39 km
jan
80 km
0 min
Vila
jan
97 km
91 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
46 min
Koordinationslopp
Distans:
3-5 x 60 meter
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
100 km
0 min
Vila
jan
119 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Marafartpasset
Distans:
6 km
Tid:
38 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
120 km
0 min
Vila
jan
135 km
42 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
1418 km
131 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
118-121 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.