Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 6.00-programmet
Träningsvecka 15 (av 26)
Denna vecka: 2 träningspass
20 km
mar
120 km
0 min
Vila
mar
136 km
81 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
3 min
Distans medelhård fart
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
mar
140 km
0 min
Vila
mar
150 km
0 min
Vila
Alternativ träning
mar
160 km
0 min
Vila
mar
170 km
0 min
Vila
mar
1814 km
120 min
Långpass med gång
Distans:
14 km
Tid:
105-110 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.