Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 2 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
60.30 km
dec
100 km
0 min
Vila
dec
1110 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
128,30 km
47 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-39 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
dec
1312 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3-5 min
Tröskelpass
Distans:
7,5 km
Tid:
10 x 3 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
140 km
0 min
Vila
dec
158 km
69 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-39 min
Löparstyrka
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
1622 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
102-105 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.