Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 2 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
44 km
dec
100 km
0 min
Vila
dec
118 km
51 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
dec
120 km
0 min
Vila
dec
139 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt ca 6,5 km
Tid:
10 x 3 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
140 km
0 min
Vila
dec
157 km
67 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-37 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
1620 km
120 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
107-110 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.