Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
41 km
apr
220 km
0 min
Vila
apr
235 km
69 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
259 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30m
Tid:
8 min
Backlöpning
Distans:
3 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2827 km
164 min
Långpass med fartökning
Distans:
27 km
Tid:
150-154 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.