Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 7 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
49 km
jan
140 km
0 min
Vila
jan
1510 km
61 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
55-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
jan
160 km
0 min
Vila
jan
1711 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
180 km
0 min
Vila
jan
196 km
74 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
2022 km
137 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
124-127 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.