Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 4.00-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
59.10 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
286,10 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2.5 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x4x200m
Tid:
27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
298 km
61 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
54-56 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
313 km
26 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x50m
Tid:
3 min
jun
142 km
254 min
Uppvärmning
Tid:
10-15 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
239 eller bättre!!
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.