Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
25 km
dec
30 km
0 min
Vila
dec
44 km
37 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
50 km
0 min
Vila
dec
66 km
55 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80 m
dec
70 km
0 min
Vila
dec
80 km
0 min
Vila
dec
915 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
100-102 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.