Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 15 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
40 km
mar
110 km
0 min
Vila
mar
128 km
97 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
55-57 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
130 km
0 min
Vila
mar
1410 km
101 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
1x60 m
Tröskelpass
Distans:
6x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
150 km
0 min
Vila
mar
160 km
0 min
Vila
mar
1722 km
169 min
Långpass med fartökning
Distans:
22 km
Tid:
154-159 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.