Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 17 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
43.20 km
mar
250 km
0 min
Vila
mar
265 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
mar
270 km
0 min
Vila
mar
286,20 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning kort backe
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
290 km
0 min
Vila
mar
308 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
3124 km
183 min
Långpass lätt fart
Distans:
24 km
Tid:
170-173 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.