Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 22 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
44.50 km
apr
290 km
0 min
Vila
apr
309 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tröskelpass
Distans:
3x1,5 km
Tid:
3x10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
10 km
0 min
Vila
maj
26,50 km
117 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x25 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
30 km
0 min
Vila
maj
42 km
23 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x50 m
maj
527 km
205 min
Långpass lätt fart
Distans:
27 km
Tid:
190-195
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.