Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 3 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
dec
170 km
0 min
Vila
dec
185 km
76 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-36 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
190 km
0 min
Vila
dec
206 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt 3 km
Tid:
4 x 5 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
dec
210 km
0 min
Vila
dec
220 km
0 min
Vila
dec
2313 km
103 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
91-93 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.