Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 6.00-programmet
Träningsvecka 4 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
18 km
dec
243 km
30 min
Morgonjogg
Distans:
3-4 km
Tid:
20-30 minuter
dec
255 km
45 min
Distans medelhård fart
Distans:
5 km
Tid:
40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
dec
260 km
0 min
Vila
dec
275 km
81 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
41 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
dec
280 km
0 min
Vila
dec
295 km
45 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
dec
300 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.