Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 14 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
67 km
mar
20 km
0 min
Vila
mar
313 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
31-33 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
48 km
46 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
511 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 min
Backlöpning lång backe
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
75 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
830 km
153 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
140-143 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.