Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
54 km
apr
200 km
0 min
Vila
apr
2110 km
100 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
50-55 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Dynamisk stretch
Tid:
10-15 min
apr
220 km
0 min
Vila
apr
2310 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
20-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
245 km
26 min
Morgonjogg
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
apr
250 km
0 min
Vila
apr
2629 km
158 min
Långpass med fartökning
Distans:
29 km
Tid:
143-148 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.