Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 13 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
64 km
feb
240 km
0 min
Vila
feb
2512 km
69 min
Distans stegrad fart
Distans:
12 km
Tid:
61-64 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
feb
268 km
78 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
2711 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 min
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
280 km
0 min
Vila
feb
296 km
54 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
ca 27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
127 km
156 min
Långpass lätt fart
Distans:
27 km
Tid:
143-146 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.