Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 4.15-programmet
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
41 km
maj
110 km
0 min
Vila
maj
126 km
77 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
130 km
0 min
Vila
maj
149 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
150 km
0 min
Vila
maj
163 km
26 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x50 m
maj
1723 km
155 min
Långpass med fartökning
Distans:
23 km
Tid:
143-145 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.