Träning för ASICS Stockholm Marathon 2020
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 12 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
37 km
feb
170 km
0 min
Vila
feb
187 km
89 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
47-49 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
190 km
0 min
Vila
feb
206 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Backlöpning lång backe
Distans:
ca 2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
210 km
0 min
Vila
feb
224 km
42 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
27-28 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
2320 km
155 min
Långpass tröskel
Distans:
20 km
Tid:
Runt 140 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.