Träning för Hässelbyloppet 2020
Level: Hässelbyloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
42 km
aug
179 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
aug
180 km
0 min
Vila
aug
197 km
39 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39 min
aug
208 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
2x4x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
210 km
0 min
Vila
aug
2212 km
67 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
67 min
aug
236 km
38 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.