Träning för Hässelbyloppet 2022
Level: Hässelbyloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 6 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
43 km
sep
510 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
5x1000 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
78 km
59 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
sep
86 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
9x230 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
sep
90 km
0 min
Vila
sep
1013 km
77 min
Långpass med fartökning
Distans:
13 km
Tid:
71-72 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
sep
116 km
33 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.