Träning för Hässelbyloppet 2022
Level: Hässelbyloppet 10 km 50 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
35 km
aug
227 km
59 min
Distans medelhård fart
Distans:
7 km
Tid:
38-39 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
248 km
57 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
46-47 min
Löpskolning
Tid:
10 min
aug
258 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Backlöpning kort backe
Distans:
7x200m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
2712 km
82 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
71-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.