Träning för Hässelbyloppet 2022
Level: Hässelbyloppet 10 km 60 min
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
21 km
sep
120 km
0 min
Vila
sep
135 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
140 km
0 min
Vila
sep
157 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x600 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
sep
160 km
0 min
Vila
sep
170 km
0 min
Vila
sep
189 km
75 min
Långpass med gång
Distans:
9 km
Tid:
70 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.