Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.30
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
54.26 km
jun
70 km
0 min
Vila
jun
89,24 km
47 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
95 km
38 min
Morgonjogg
Distans:
5 km
Tid:
26-28 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1010,02 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
110 km
0 min
Vila
jun
125 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1325 km
148 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
133-138 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.