Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.45
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
46 km
aug
160 km
0 min
Vila
aug
176 km
64 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Tid:
10 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
180 km
0 min
Vila
aug
1912 km
83 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Tröskelpass
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
200 km
0 min
Vila
aug
210 km
0 min
Vila
aug
2228 km
171 min
Långpass stegrad fart
Distans:
28 km
Tid:
155-161 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.