Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.45
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
55.64 km
aug
300 km
0 min
Vila
aug
3110 km
71 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
55-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
10 km
0 min
Vila
sep
212,64 km
97 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
8x800 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
30 km
0 min
Vila
sep
46 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
527 km
163 min
Långpass medelhårt
Distans:
27 km
Tid:
148-153 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.