Meny
Level: Extra Marathon 4.00
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 36.18 km
Fäll ut alla
maj
31
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
1
tisdagtis
6 km
55 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 34-35 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
2
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
3
torsdagtors
8,18 km
61 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 12 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 3x60 m
Fartlek
Distans: 4 km Tid: 22 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
4
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
5
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jun
6
söndagsön
22 km
146 min
Långpass med fartökning
Distans: 22 km Tid: 130-136 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.