Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.00
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
59.48 km
okt
40 km
0 min
Vila
okt
56,28 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
68 km
58 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
47-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
70 km
0 min
Vila
okt
83 km
33 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
1-2 x 50-60 meter
okt
942,20 km
0 min
Tävling
Distans:
42,2 km
okt
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.