Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.30
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
58.36 km
okt
40 km
0 min
Vila
okt
56,16 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
5x200 m + 1-2 km flyt
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
68 km
64 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
52-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
70 km
0 min
Vila
okt
82 km
23 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
942,20 km
0 min
Tävling
Distans:
42,2 km
okt
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.