Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 5.00
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
50 km
sep
60 km
0 min
Vila
sep
77 km
72 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 meter
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
80 km
0 min
Vila
sep
99 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
30-32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
100 km
0 min
Vila
sep
116 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
1228 km
210 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
196-200 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.