Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon Klara loppet
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
20.18 km
jul
260 km
0 min
Vila
jul
274 km
55 min
Distans stegrad fart
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
280 km
0 min
Vila
jul
294,18 km
55 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
5-10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
300 km
0 min
Vila
jul
310 km
0 min
Vila
aug
112 km
100 min
Långpass lätt fart
Distans:
ca 12 km
Tid:
ca 90 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.