Meny
Level: Extra Marathon Klara loppet
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 20 km
Fäll ut alla
jun
7
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
8
tisdagtis
4 km
40 min
Distans stegrad fart
Distans: 4 km Tid: 28-30 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
9
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
10
torsdagtors
3 km
43 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 22-23 min
Styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
11
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
12
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jun
13
söndagsön
13 km
110 min
Långpass med gång
Distans: 13 km Tid: 100 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.