Meny
Level: Extra Marathon Klara loppet
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 23 km
Fäll ut alla
jun
21
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
22
tisdagtis
4 km
40 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 30 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
23
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
24
torsdagtors
4 km
55 min
Distans stegrad fart
Distans: 4 km Tid: 29-30 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
25
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
26
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jun
27
söndagsön
15 km
130 min
Långpass med gång
Distans: 15 km Tid: 116-120 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.