Träning för Höstrusket 2021
Level: HOST-2021 40 min
Träningsvecka 6 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
56 km
okt
48 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
okt
68 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
3x5x200
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
60 km
0 min
Vila
okt
712 km
53 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
52-53 min
okt
80 km
0 min
Vila
okt
911 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Intervaller lång
Distans:
10x 0,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
okt
1017 km
92 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
82 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.