Träning för Höstrusket 2023
Level: HOST-2023 60 min
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
21 km
okt
160 km
0 min
Vila
okt
175 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 mim
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
180 km
0 min
Vila
okt
196 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
200 km
0 min
Vila
okt
214 km
28 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
okt
2210 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
74 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.