Träning för Höstrusket 2023
Level: HOST-2023 KLARA
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
sep
250 km
0 min
Vila
sep
260 km
63 min
Distans med gång
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
270 km
0 min
Vila
sep
280 km
32 min
Uppvärmning
Tid:
5 min
Intervaller lång
Tid:
6x2 min
Nedjogg
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
290 km
0 min
Vila
sep
300 km
60 min
Långpass med gång
Tid:
60 min
okt
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.