Träning för Jönköping Marathon 2018
Level: 5.15-5.59 Programmet
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
jun
110 km
0 min
Vila
jun
125 km
66 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
37-38 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
130 km
0 min
Vila
jun
148 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1614 km
118 min
Långpass med gång
Distans:
14 km
Tid:
108 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.