Träning för Jönköping Marathon 2018
Level: 5.15-5.59 Programmet
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
42 km
jul
160 km
0 min
Vila
jul
176 km
73 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
180 km
0 min
Vila
jul
199 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
200 km
0 min
Vila
jul
215 km
48 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
2222 km
178 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
168 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.