Träning för Kom igång med Saucony
Level: Komma igång
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
4 km
apr
30 km
0 min
apr
44 km
54 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28-29 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
50 km
0 min
Vila
apr
60 km
37 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Tid:
3x5x40 sek
Nedjogg
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
70 km
0 min
Vila
apr
80 km
77 min
Distans med gång
Tid:
67 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.