Träning för Kom igång med Saucony
Level: Steget vidare
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
apr
240 km
0 min
Vila
apr
255 km
55 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28-30 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
6 x 60 m
Stretching
Tid:
10 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
273 km
57 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
apr
280 km
0 min
Vila
apr
296 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 m
Tröskelpass
Distans:
2 x 2 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-7,5 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
300 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.