Träning för Kom igång med Saucony
Level: Steget vidare
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
16 km
maj
290 km
0 min
Vila
maj
306 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 m
Intervall stege
Distans:
2 x (400-300-200-100 meter)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
310 km
0 min
Vila
jun
13 km
37 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21-22 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
20 km
0 min
Vila
jun
37 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
29-33 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-7,5 min
jun
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.