Träning för Kom igång med Saucony
Level: Steget vidare
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 2 träningspass
11 km
feb
130 km
0 min
Vila
feb
145 km
63 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
150 km
0 min
Vila
feb
160 km
0 min
Vila
feb
170 km
0 min
Vila
feb
186 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Långpass medelhårt
Distans:
4 km
Tid:
27-28 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.