Träning för Kom igång med Saucony
Level: Utvecklas
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
apr
35 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
46 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
50 km
0 min
Vila
apr
67 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tröskelpass
Distans:
2x2 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
70 km
0 min
Vila
apr
812 km
96 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
83-86 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.