Träning för Kom igång med Saucony
Level: Utvecklas
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
18 km
apr
170 km
0 min
Vila
apr
186 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
190 km
0 min
Vila
apr
205 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
210 km
0 min
Vila
apr
227 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.