Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 40 km
måndag 24 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 25 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min