Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 44 km
måndag 31 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Intervall stege · Distans: 1 km-800m-600m-400m-200m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 8 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 3 september · 🏃 6 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september · 🏃 5 km · ⏱ 35 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 5 september · 🏃 14 km · ⏱ 20 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tävling · Distans: 10 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 km