Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 56 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 30-33 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 18 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 30-33 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 6x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · ⏱ 30 min
- Uppvärmning · Tid: 5 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 23 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 160 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 146-150 min
- Stretching · Tid: 5-10 min