Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 61 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 13 km · ⏱ 83 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 1x80 m
- Tröskelpass · Tid: 4x10 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 11 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 5 km · Tid: 25 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15-16 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 6 september · 🏃 32 km · ⏱ 178 min
- Långpass lätt fart · Distans: 32 km · Tid: 160-168 min
- Stretching · Tid: 5-10 min